2022-01-18

?经常半夜醒过来,怎么回事?4种睡眠呼吸方法,不妨了解一下

核心提示:李伟是一位名副其实的打工人,"996"的工作时间、干不完的工作、加不完的班使他感觉身心俱疲。如此辛苦的工作,按理来说,李伟回到家应是倒头就睡,一觉到天亮。可李伟却出现失眠症状,经常半夜突然醒来,翻来覆

李伟是一位名副其实的打工人,"996"的工作时间、干不完的工作、加不完的班使他感觉身心俱疲。如此辛苦的工作,按理来说,李伟回到家应是倒头就睡,一觉到天亮。

可李伟却出现失眠症状,经常半夜突然醒来,翻来覆去再难入睡,甚至精神亢进、过度兴奋。除此之外,李伟还感觉眼部不适,眼睛好像无法闭合。如此情况持续长达半月,李伟心情焦虑、头痛、注意力不集中、无精打采、无心工作。

于是到医院检查,结果显示李伟甲状腺功能亢进。对此,医生解释:液循环中甲状腺激素释放过多,导致神经系统过于兴奋性,从而引起失眠及情绪障碍。

一、中国有超3亿人存在睡眠障碍

《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示,经常失眠人群增长趋势明显。34.8%的年轻人表示入睡时间长,半小时之内无法入眠。

据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,当前,中国存在睡眠障碍的人数超3亿。

北京安定医院睡眠障碍门诊医师陈群表示:如果出现入睡时间超过半小时;整夜觉醒次数≥3次;早醒等症状;同时日间功能受损,基本可以判断是失眠。

长期失眠可能会导致一些神经、精神问题或出现亚健康症状。如焦虑、抑郁、警觉、烦躁、自主神经功能紊乱、甚至降低身体免疫机能,影响日常工作,生活质量下降。

二、半夜总是"自然醒",或许是4种问题在作祟

半夜"自然醒",在医学上属于"间歇性失眠"。长期出现半夜突然醒的问题,可能是以下4种问题在作祟,应多加留心。

1.夜尿多

正常情况下,当人体缺水半夜醒来喝水或因想上厕所醒来,都能再次入睡。

如果夜尿次数超过3次,属于夜尿过多。引起夜尿多的原因多样,比如肾病、膀胱炎、尿道炎以及年龄增长,都有可能会出现夜尿过多的情况。

2.压力过大

中科院心理健康重点实验室教授祝卓宏表示:70%的慢病和90%的疾病与压力密切相关。压力会干扰人体的神经系统、免疫系统、影响身体健康。

现实生活中,不同的人群面临不同的压力。尤其是上有老,下有小,有房贷又有车贷的人群,压力超负荷,每天都处于精神紧绷状态。压力过大,可能会激活大脑中与注意力或觉醒相关的部分,从而导致失眠。

3.甲状腺问题

甲状腺是分泌甲状腺激素的内分泌器官,它能促进身体的循环和发育,而睡眠质量和甲状腺素分泌的高低密切相关。

甲状腺过度活跃,可能会导致心跳过快、肾上腺素分泌激增,引起焦虑失眠。其中,甲状腺功能亢进者更容易出现入睡困难或半夜易惊醒,甚至彻夜无眠。

4.抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病,患者常有情绪低落、悲观、厌食、睡眠障碍、情绪波动等症状。半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状,抑郁患者在入睡前,思维过度活跃,便会引起失眠或在睡眠中经常醒来。长期出现半夜醒来的情况,要及时排查自己是否有抑郁倾向。

三、想要缓解失眠?睡.............

原文转载:http://health.30bags.com/a/561663.html

跨境电商:https://www.ikjzd.com/

跨境电商教程:http://www.kjdsnews.com


核心提示:李伟是一位名副其实的打工人,"996"的工作时间、干不完的工作、加不完的班使他感觉身心俱疲。如此辛苦的工作,按理来说,李伟回到家应是倒头就睡,一觉到天亮。可李伟却出现失眠症状,经常半夜突然醒来,翻来覆 李伟是一位名副其实的打工人,"996"的工作时间、干不完的工作、加不完的班使他感觉身心俱疲。如此辛苦的工作,按理来说,李伟回到家应是倒头就睡,一觉到天亮。可李伟却出现失眠症状,经常半夜突然
深圳鹿嘴山庄需要预约吗:http://www.30bags.com/a/613296.html
2021深圳民间文化周活动一览表:http://www.30bags.com/a/782410.html
深圳欢乐海岸水秀剧场元旦跨年烟花晚会时间、门票及节目单:http://www.30bags.com/a/878423.html
gmarket:https://m.ikjzd.com/w/322
{searchterms}:https://www.ikjzd.com/w/123
c88:https://www.ikjzd.com/w/1017?ivk_sa=1024320u
注册香港公司费用:https://m.ikjzd.com/hegui/article/150106
欧代:https://www.ikjzd.com/hegui/article/132135
德国电池法:https://www.ikjzd.com/hegui/article/128306

No comments:

Post a Comment