2021-09-23

水果热量大对比,吃错等于“吃肉”?爱吃水果的人一定要收好

核心提示:水果中的糖一般指碳水化合物,(果糖、蔗糖、葡萄糖),其中果糖最甜,是蔗糖的1.7倍,而葡萄糖是蔗糖的0.7倍

大部分水果藏着较高的热量和糖

甚至比吃肉还容易长胖

妥妥的"隐形增重剂"

今天九叔就来给大家盘一盘

那些"热量爆表,糖分超标"的水果

*注:以下食物营养成分

均按100g可食用部分计算

热量堪比吃肉的水果

椰肉

热量241kcal,脂肪12.1g,糖分26.6g

牛油果

热量206kcal,脂肪21.4g,糖分0.5g

榴莲

热量133kcal,脂肪3.3g,糖分27.1g

鲜枣

热量125kcal,脂肪0.3g,糖分30.5g

不甜但易胖的水果

这些水果一般水分较少或有机酸过多

虽然不甜,但实际很多糖

沙棘

热量120kcal,脂肪1.8g,糖分25.5g

山楂

热量102kcal,脂肪0.6g,糖分25.1g

百香果

热量97kcal,脂肪0.7g,糖分23.4g

人参果

热量87kcal,脂肪0.7g,糖分21.2g原文转载:http://health.30bags.com/a/405646.html

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核心提示:水果中的糖一般指碳水化合物,(果糖、蔗糖、葡萄糖),其中果糖最甜,是蔗糖的1.7倍,而葡萄糖是蔗糖的0.7倍 大部分水果藏着较高的热量和糖甚至比吃肉还容易长胖妥妥的"隐形增重剂"今天九叔就来给大家盘一盘那些"热量爆表,糖分超标"的水果*注:以下食物营养成分均按100g可食用部分计算热量堪比吃肉的水果椰肉热量241kcal,脂肪12.1g,糖分26.6g牛油果热量206kcal,脂肪21.
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