上班族、学生党，你们还在趴桌午睡？专家提示这个姿势危害多多

核心提示：很多上班族或者学生党，为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间，也能够有效的利用所在的场所进行午休，但是对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来让我们一起来了解一下，趴桌午休的危害。

很多上班族或者学生党，为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间，也能够有效的利用所在的场所进行午休，但是对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来让我们一起来了解一下，趴桌午休的危害。

趴桌子午睡有何不妥？

事实上，趴桌午睡除了对颈椎健康有危害，尤其是对尚处于身体发育期的学龄青少年儿童脊柱健康不利之外，还会引起胃胀气、颈部受凉等一系列问题。

首先，趴睡时脖子后方肌肉不能有效放松。趴桌子午睡时，脖子持续处于前屈体位，脖子后方肌肉在该体位下被拉伸、处于紧张状态，一觉下来，肌肉过度疲劳，容易造成劳损。当颈部肌肉酸痛的感觉出现时，基本上就是劳损发生的信号了。

其次，趴桌睡改变了颈椎的生理曲度。健康的人体为了保证脊柱的相对稳定性、活动度和力学缓冲效果，脊柱是存在一个天然的弯曲度，这就是"生理曲度"。长期趴着午睡的姿势会让脊柱的生理曲度发生改变，引起一系列颈椎健康问题。

再次，午饭后趴桌睡易导致胃胀气。通常午餐、午休的时间不会太长。午餐后很快趴在桌上睡觉的话，头部前倾前屈，会压迫食管；在这种情况下的呼吸也不容易如常顺畅，胃内气体由于排出阻力增大而滞留胃内，随着睡觉时长增加，胃内气体大量聚集，容易导致胃胀气。

最后，趴桌子睡觉暴露了脖子，裸露在外容易受凉。趴在桌上午睡的情况下一般不会有被子或衣物覆盖脖子后方，裸露在外的脖子在人体睡着状态下容易受凉，尤其是夏天如果室内有空调，风口正好对着人体，那么病原侵体的可乘之机就这样制造出来了。从中医角度讲，颈后肌肉紧张状况下气血状态差，抵抗外界病原的能力差，容易导致各种外界病原体的侵袭；从西医角度讲，温差改变也导致血管和肌肉收缩，导致颈部不适，甚至诱发神经压迫，导致各种类型的颈椎病发病。

正确的午睡姿势get一下

1. 在办公室，条件只能允许趴睡的话，建议垫个软一点儿的小枕头，解放你的胳膊和脸的同时，软软的枕头对眼睛的压力也极大的减小。

2. 在办公室可以坐在椅子上，搞一个U型枕和眼罩，靠着椅子后背眯一会儿，或者搞个折叠椅。

3. 条件允许的话，躺在床上、躺椅或沙发上午睡，那是再好不过了。

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/139583.html

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