在当今社会，万事万物都以极快的速度，寻求着自身发展的道路，"快"字成了引导人生的风向标，吃、喝、拉、撒也要争分夺秒。
然而，人生天地之间，也要符合自然规律，步入老年或许"快"有时候反而轻则伤身、重则伤命。
生活中可适当地慢点、懒点，这才是养生保健的最好方法。但是，懒点也要讲究科学地懒、高水平地懒、恰如其分地懒，从而方可懒出健康，懒出长寿。
年过50，"懒"点儿其实更有利长寿。你若是不相信,不妨看看这两个故事。
一、日行2万步，走出筋膜炎！
52岁的李大妈上了年纪后，身材走样，日渐发福，这让爱美一生的她内心受到打击，而且李大妈的几个老姐妹常说："千金难买老来瘦"，劝说李大妈走路减肥，被说动的李大妈于是正式开始了自己的健走生涯。
日复一日，每日健走2万步的李大妈自我感觉良好，社区体检时，三个月瘦下40斤的战绩，也让她成为了社区里的红人，只是没两天医生打来电话，却告诉了她一个不好的消息。
原来李大妈体检时说自己足底疼痛再加上她的红人事迹引起了医生的重视，体检时发现，李大妈脚底按压疼痛。X片检查结果显示，李大妈右跟骨骨质增生，因为健走过量患上了足底筋膜炎。
无独有偶，另一边年仅60的赵大爷，退休以后过的无忧无虑，于是拿起来年轻时很喜欢的爱好——登山，原本登山也是可以强身健体的，家人也很支持，只是一周两三次，连续登山半年的赵大爷感觉不对劲了！
最近，赵大爷登山越来越吃力，膝关节也有疼痛，触摸时才发现膝盖居然肿了，于是急忙去医院的运动医学部检查。
医院检查时，赵大爷的髌骨研磨试验、浮髌试验结果都显示阳性，通过核磁共振也发现了膑骨软骨损伤，关节有积液，最终被判定为膑骨软骨损伤和滑膜炎。
二、养成4个"懒习惯"，长寿主动找上门
热衷于走路的李大妈和登山勤快的赵大爷都因运动过量将自己送进了医院，看来运动也需要适量，有时候过犹不及，反而不如"懒惰"更有利于长寿。或许这4个"懒习惯"才是人们需要的长寿秘诀。
1.运动时"偷懒"
随着年龄增长，老年人的全身机能都急速下降，运动能力和年轻时不可同日而语，因此过度运动造成的损伤往往比年轻时更加严重。
康复医学科孙武东医生表示，老年人的平衡性、稳定性和协调性都伴随着身体机能的衰退而下降，在生活中更容易摔倒、跌倒，造成骨折，增加各类骨质疾病的风险。
其实比起运动，老年人常伸懒腰或许比运动的作用更大，因为伸懒腰可以放松全身肌肉，活动脊椎和关节，对身体的好处非常多。
建议：老年人运动要学会"偷懒"，不要和年轻时的运动量相比，也不要选择过于激烈的运动方式，通过慢走、慢跑、太极、冥想等方式照样可以达到运动效果。
2.让肠胃"偷懒"
如上所说，老年人身体机能下降，消化能力也会受到限制，很多老人往往食欲和饭量都比从前有较大的减少，而且也有一些老人是由口腔问题，牙齿脱落影响咀嚼，而咀嚼不彻底的食物进入肠胃也只会增加肠胃负担，在饮食和消化的双重负面影响下，让肠胃偷偷懒产生的益处更多。
建议：老年人吃饭最好吃七八分饱就可以了，日常三餐的每次时长不少于25分钟，细嚼慢咽，食物咀嚼20次更易于消化，当然，如果能够少量多餐对肠胃是最好的。
在食物选择上，也尽量避开粗糙和刺激性的食物，改为容易消化的食材，比如：蔬菜、细粮。
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