2021-04-08

那些很瘦的人,都是怎么吃晚餐的?

核心提示:有的人工作到很晚,自然要吃一顿,但对于减肥的人来说,夜宵是减肥的大忌,真的是这样吗?

夜宵一直被人认为是减肥的大忌,吃了会胖,其实不是,今日小编推荐的美食当夜宵,吃了也不怕胖哦。


宵夜什么时候吃?

调查数据表明,晚上9点以后用餐的人,20岁-30岁的女性占了20%以上,同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上,同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进食容易发胖,但是由于各种原因,很多人迫不得已8点以后进餐,但是特别需要提醒大家,减肥吃宵夜,在时间上可是有讲究的。

由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除工作,很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感,就是因为没有做好扫除工作的结果。因此,如果你第二天会睡到早上8点,就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作,所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然,如果选择容易消化的食物,让消化时间缩短,那吃宵夜的时间就可以往后一点。

食夜宵避免5种易致胖食物

下面5种食物是最容易致胖的,也是最影响身体健康的,应学会尽可能地避开。

推荐夜宵的美味


排毒去脂最佳选:红豆木瓜粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。

营养搭配最佳选:果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。

能量补充最佳选:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。


美容最佳选:鲜果汁


2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,非常美容。

解乏最佳选:黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。


原文转载:http://health.shaoqun.com/a/219152.html

跨境电商:https://www.ikjzd.com/

立刻网:https://www.ikjzd.com/w/2323

tenso:https://www.ikjzd.com/w/1552.html


核心提示:有的人工作到很晚,自然要吃一顿,但对于减肥的人来说,夜宵是减肥的大忌,真的是这样吗? 夜宵一直被人认为是减肥的大忌,吃了会胖,其实不是,今日小编推荐的美食当夜宵,吃了也不怕胖哦。宵夜什么时候吃?调查数据表明,晚上9点以后用餐的人,20岁-30岁的女性占了20%以上,同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上,同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进
万色:https://www.ikjzd.com/w/2382
transfer:https://www.ikjzd.com/w/1735
拍拍网服装:https://www.ikjzd.com/w/2205
姐夫垂涎小姨子美色 趁其喂奶不备之时兽性大发实施强奸:http://lady.shaoqun.com/a/77085.html
在家我给老公带绿帽子 口述我与陌生男人的涟漪婚外情:http://lady.shaoqun.com/a/275053.html
女大学生 我的肉体复仇计划:http://lady.shaoqun.com/a/273007.html

No comments:

Post a Comment