长期不运动的人，可能真的分不清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，想要减肥，可能也就尝试了跑步这种运动项目，为了让大家搞清楚这些，小编就和大家一一分析。
什么是有氧运动
首先，做有氧运动的时候身体大肌肉群都会参加，这个是有氧运动最大的特点，在运动的时候身体的肺部、心脏以及代谢系统都会因为有氧供能的提高而发生变化，所以很多人为了改善体质，都会尝试有氧运动。
其次，有氧运动的种类是非常多的，有高强度的也有中等强度的，还有低强度的有氧运动项目。如果细分下去，项目也是非常丰富的，比如跑步、游泳、自行车运动、跳舞或者一些球类运动，这些都算是有氧运动。
而无氧运动相比有氧运动，它的强度会更大，在运动的过程中不依赖氧作为肌肉群的供给，因此有氧运动的模式一般都是爆发式的，比如举重、战绳等项目。
对于长期不运动的人来说，想要减肥，其实一开始选择有氧运动会更合适一些，等到身体机能变好一点，再适当的增加无氧运动和具体的力量训练项目。
有氧运动有什么优点，又容易出现什么减肥误区
第一：有氧运动一般来说普遍性会更高，对运动者的要求相对来说也比较少，操作方面更简单，所需要的运动装备可能也会更少一些。
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