跑步过后身体感觉很疲劳？其实，你可以尝尝这4个方法

核心提示：每个人在减肥的时候都要通过运动来完成的，这不仅可以提高减肥的效率，对我们对健康也有很大意义。

但是运动减肥其实也是很累人的，有不少减肥的小伙伴因为运动减肥后的疲劳感太过强烈，因此没办法坚持减肥，这就非常可惜了。如果你也有这种感受，那么就要使用有效的方法来缓解运动减肥后的疲劳。

这些方法可以消除运动疲劳

方法一：讲究循环渐进的运动方式

肥胖的人很多都是长期不运动的，如果一开始运动减肥就尝试强度过大的项目，那么对身体肯定会产生很大的影响，在减肥的过程中切记不能太过心急，刚开始的第一个礼拜不要选择运动强度过大的项目，更要把握好运动的时间。

方法二：运动减肥后一定要及时按摩

每次运动之前都应该先热身，运动完之后适当的按摩自己的四肢，这样可以更好的缓解疲劳的感觉，回家之后也可以尝试冷敷，用冰冷的毛巾敷在自己的四肢上，这样可以缓解隔天肌肉酸痛的感觉。

方法三：补充营养

在减肥的时候很多人都会盲目认为多运动，少吃东西，或只吃低热量的蔬菜水果就可以减肥，是的，短期内这样是可以让体重下降很快，但是身体的伤害也很大，适当的补充营养对减肥有更大的益处，比如运动前吃一点点东西，防止低血糖，运动之后的.............

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