男人不行，看腿就知道！

下肢是人体最大的肌肉群，男人行不行，看腿就知道！

对于很多健友来说，腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的。下面推荐几个腿部动作，选择能力范围内的大重量。时间组数已做标示，腿部再也不用愁！

▼动作、一

每组8~12次，共4组！

▼动作、二

每组8~12次，共4组！

▼动作、三

每组8~12次，共4组！

▼动作、四

每组8~12次，共4组！

▼动作、五

每侧8~12次，共4组！

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