一颗柚子的热量是多少？吃柚子会胖吗

核心提示：柚子是日常生活中很常见的水果，尤其到了秋季，正是柚子大量上市的季节，它营养丰富，酸甜可口，因此有很多人都比较喜欢吃柚子，但是对于需要减肥的朋友们来说，总会在意食物的热量，那么，一颗柚子的热量是多少呢？经常吃柚子会胖吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

一颗柚子的热量是多少？在日常生活中，有很多人都喜欢吃柚子，它是日常生活中很常见的一种水果，它营养丰富，酸甜可口，但是对于需要减肥的朋友们来说，总会在意食物的热量，那么，一颗柚子的热量是多少呢？经常吃柚子会胖吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

一颗柚子的热量是多少

柚子的营养非常丰富，尤其其中的维他命C含量是特别高的，据相关研究表明，100g柚子中含有41大卡的热量，通常来说，1个柚子(可以吃的部分828.0克)含有热量339大卡，通常来说，需要打蓝球60.7分钟可以耗费完。而且每100克柚子还含有人体脂肪0.20克，维生素b20.03克，钠3.00克。甲基纤维素0.40克，磷24.00克，蛋白0.80克等。由此看来，共营养是非常丰富的。

吃柚子会胖吗

通常而言，适量的吃一些柚子是不会长肉的。这是由于柚子的热量是比较低的，而且其中基本不含脂肪，除此这外，其中还有很多的膳食纤维，因此会非常容易让人产生饱腹感，从而有效的减少其他食物的摄入量，因此，适当的吃些尤其是可以减肥的，更不会长胖。但是在日常生活中有人说晚上吃柚子可以减肥，需要提醒大家的是，晚饭前食用或者用柚子代替部分主食，如果晚餐吃饱之后再吃柚子，无疑会影响到减肥的效果，甚至会长胖。

再就是，大家一定要注意在睡前2小时不可以吃柚子。这是由于柚子的含水量是比较大的，因此被称为"天然水果罐头"，如果大家在睡觉之前吃太多的柚子，那么就非常有可能会导致体内水分摄入过多，给肾脏造成负担，还可能引起第二天眼睛浮肿。再就是，柚子中有丰富的果胶，这种物质非常容易带来饱腹感，而睡觉的时候人体各项机能也会减弱，如果睡前吃太多柚子则会影响睡眠。

一颗柚子的热量是多少？综上所述，1个柚子含有热量大概为339大卡，而且其脂肪含量很少，因此适合减肥者食用，但是大家要注意在晚上睡觉之前是不可以大量吃柚子的，否则不仅引起眼睛浮肿，而且也不利于睡眠。

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