2021-08-04

害怕衰老!很多女性感觉自己更年期老得快,如何避免?

核心提示:很多女性会感觉自己更年期后老得更快了,这种情况该如何避免呢?

通常来说,大多数女性更年期在45-55岁之间,整个过程持续4年左右,更年期出现的原因是生理性或病理性而引起的卵巢功能衰竭,雌激素分泌减少,引发器官和组织的退行性变化,出现很多症状,衰老便是其中之一。面对年龄的增长,我们的身体不再像以前那样高效工作,新陈代谢开始降低,身体逐渐衰老,特别是更年期后,很多女性会感觉自己更年期后老得更快了,这种情况该如何避免呢?


1、饮食的调整

来自伊朗德黑兰大学的研究者们发现,富含水果和蔬菜的饮食可以有效减轻更年期症状。感觉自己老得快,胶原蛋白流失便是其中一个原因,水果和蔬菜含有大量的维生素C,维生素C对身体有益,促进牙齿和骨骼的生长、促进胶原蛋白的合成、改善脂肪和类脂的代谢、延长肌体寿命等。对改善更年期衰老有一定的作用。

2、锻炼

更年期身体新陈代谢降低,随之带来的体重增加是身体衰老的表现,另外,身体脂肪分布的变化和腰围的增加,更年期也会增加你患其他健康疾病的风险。做到日常锻炼,坚持规律运动,改善身体的脂质含量,提高新陈代谢,延缓衰老。

3、减轻心理压力

许多女性心理压力较大,导致卵巢早衰,更年期提前,压力过大导致状态不佳,更年期容易敏感,在工作和生活上要注意劳逸结合,保持良好的心态和开朗乐观的性格,这些才是延缓......

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