减肥路上的5大食物绊脚石，你是否每天都在吃？

减肥路上的5大食物绊脚石，你是否每天都在吃？

　　啤酒、零食……一直都是减肥道路上最大的绊脚石，如果不把他们清除，减肥很难成功。这次网友介绍了几个减肥时的阻碍和解决方法，希望可以帮助到想减肥的小伙伴们。

　　1.饮料和啤酒

　　闲暇时总想喝些啤酒或者饮料，给身体一个畅快感。但是啤酒和饮料的热量很大，并且还含有大量的糖，经常饮用一定会导致脂肪的堆积。

　　网友推荐的应对方法，将苏打水和白水混合后饮用，一样会有刺激的口感，但是热量和糖量会大幅降低，达到瘦身的效果。

　　2.零食

　　零食是高热量、高糖、高盐食物，经常性食用就会造成肥胖，甚至会危害身体健康。

　　大量网友表示很难将零食在生活中完全去除，但是为了能拥有苗条的身材，他们会在半个月或者一个月的时间里，选择一天适量的吃些平时喜爱的零食来缓解食欲。

　　平时戒掉零食最好的方法就是用水果或者酸奶来代替食用。

　　3.油炸食品

　　汉堡和炸鸡时刻充斥在生活里，是影响身材的主要原因之一。

　　网友对这些高热量的食物还是有自己的独到方法，那就是搭配饮食。

　　首先食用炸鸡时不能喝饮料，要喝白水。食用炸鸡前十分钟要吃些蔬菜沙拉。这样的饮食方式可以增强饱腹感防止食用过量，还可以提高代谢的速度，防止热量等的堆积。

　　4.面条等主食

　　面条等主食中含有大量的碳水化合物，食用后会使血糖值急剧升高和脂肪积蓄。

　　食用主食又不会发胖的方法也是搭配饮食，例如先吃蔬菜或者先喝汤，最后在吃主食。这样的方式都能减缓血糖的升高速度，对抑制肥胖和燃脂脂肪有帮助。

　　5.加工食品